Спорт

Почему аэробика так полезна для всей семьи

аэробикаКаковы преимущества занятий аэробикой? По сути, это система упражнений, которые стимулируют деятельность сердца и легких на срок, достаточно длительный для того, чтобы произвести полезные изменения в организме. Их называют эффектом тренировки. Они включают укрепление мышц дыхания, чтобы облегчить циркуляцию воздуха в легких; сильное и эффективное сердце способно перекачивать больше крови и кислорода с каждым ударом; мышцы по всему телу находятся в тонусе.

Несколько типичных упражнений аэробики — это ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. Все они способствуют вашей подготовленности к аэробике, определяющейся как максимальное количество кислорода, которое организм может переработать в течение заданного времени. Именно эта способность — эффективно доставлять больше кислорода ко всем частям тела — очень важна для здоровья организма в целом.

Таким образом, одной из главных причин растущей популярности аэробики, особенно среди старших возрастных групп, является то, что она обеспечивает своего рода страхование жизни. Нет никаких сомнений в том, что занятия согласно графикам и правилам могут оказать значительное профилактическое воздействие на некоторые из наших главных национальных проблем со здоровьем.

Например, аэробика может быть лучшей эффективной контрмерой нации против болезней сердца. Ежегодно около миллиона американцев умирают от сердечно-сосудистых недугов, а еще миллионы людей подвергаются сердечным приступам. В программах по аэробике путем укрепления сердца и открытия новых кровеносных сосудах в мышечных тканях уменьшается вероятность преждевременного развития ишемической болезни сердца или смежных сосудистых недугов.

Одно из преимуществ упражнений аэробики заключается в лечении некоторых пациентов с легочной эмфиземой. Этот недуг, который постепенно лишает больного жизненной емкости легких, сейчас достиг масштабов эпидемии в Соединенных Штатах. За счет увеличения способности перемещать воздух в легких с помощью вдохов и выдохов улучшается распределение кислорода по всему телу, что делает возможным более эффективное насыщение тканей кислородом. Таким образом, аэробика помогает пациентам, страдающим от эмфиземы легких, путем задействования органов дыхания.