Спорт

Йога и ее польза в современном мире

ЙогаДля многих людей йога всего лишь комплекс оздоровительных упражнений и практик, для кого-то это повод выглядеть уникально и загадочно, а кто-то просто живет этим. Чтобы соответствовать современному ритму жизни, появилась также фитнес-йога, которая из себя представляет синтез классических поз йоги и мудр, с элементами фитнес-микса и растяжки.

Для современного человека очень важно найти антистрессовое средство, которое поможет расслабиться как телу, так и уму. Йога – отличный выбор осознанных людей. Это, наверное, один из первых шагов оздоровить не только тело, но и душу.

Благодаря йоге вы:

• найдете облегчение при хронических мышечных болях и мигрени.

• растянете и укрепите мышцы всего тела.

• нормализуете давление и пищеварительную систему.

• станете более выносливым, гибким и сильным.

• повысите свой мышечный тонус и будете меньше подвержены стрессу.

• научитесь правильно дышать, и это повысит ваше самочувствие.

• очистите свой организм от шлаков и станете более счастливым.

• также это отличный способ сбросить лишние килограммы.

С чего стоит начать?

Сначала стоит разобраться, какой тип йоги вам подойдет и будет более симпатичен. Если вы очень подвижный человек, то вам, скорее всего, подойдет аштанга-виньясу. Является довольно динамичной йогой, основное отличие от всех – быстрая смена асан, также систематически повторяющиеся комплексы движений.

Второй вид – крийя-йога. Менее подвижная, но также энергичная. Благодаря ей, вы больше поймете свое тело, так как она основана на древнейших техниках открытия чакр. Ее очень любят и уважают индийские йоги. Так что, если вы стремитесь к самопознанию и развитию не только телом, но и духом, крийя-йога вам в этом поможет.

Аштанга-виньясу, а также крийя йога не дадут вам заскучать. С ними вы быстренько распрощаетесь с лишними килограммами.

Если вам больше нравится менее подвижный, неспешный темп, стоит выбрать хатху-йогу, что является миксом всех существующих стилей и видов йоги. Также йога Айенгара, которая названа в честь йога Айенгара. Основное ее внимание направлено аутентично верному положению тела для его гармоничного развития и совершенствования.

Противопоказания:

• отсутствие психического равновесия

• при обострениях различных заболеваний

• если у вас есть паховые грыжи

• при повышенном артериальном и внутричерепном давлении

• при болезнях сердца, кровообращения, особенно после инфаркта и инсульта

• сразу после операций

• при простудных и вирусных заболеваниях.

Всегда стоит обратиться к врачу, прежде чем заниматься йогой, ведь она, как и гимнастика, имеет свои противопоказания.